- 一日之忌,暮无饱食,是什么意思
- 守望先锋玩麦克雷打地面命中率60但是死活
- 雾霾太大，我们怎么办
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一日之忌,暮无饱食,是什么意思
明代息斋居士的《摄生要语》告诫人们：“一日之忌,暮无饱食.”
具体而言,晚餐经常吃得太饱、太丰盛(高蛋白、高脂肪、高热量食物,以及酒和可乐饮料等),会使血糖、血液中的氨基酸与脂肪酸浓度增高,体内胰
岛素大量分泌,而人们晚上活动量较少,能量消耗低,多余的热量在胰岛素的作用下合成脂肪,进而使人发胖,罹患脂肪肝.而由于体内胰岛素耗用量大,胰腺因负
担加重以致功能衰减,逐渐引发糖尿病.
晚餐丰盛又饱食,胃肠道因大量食物积聚而负担加重,有可能引起胃炎、胆道疾患、胰腺炎等.其中,滞留在肠道内的蛋白质经厌氧细菌作用,产生胺、
酚、氮、甲基吲哚等有害物质,既刺激肠壁,可能逐渐引发癌肿,又会进入血液循环,到达心、肝、肾、脑等器官,并对其造成损害.
晚餐吃得过多,还会引起胆固醇升高,刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白,诱发动脉硬化和心脑血管疾病.同时血液中糖、氨基酸、脂肪酸的
浓度也将随之增高.而且晚饭后人们的活动量往往较小,热量消耗少,在胰岛素的作用下,摄入的食物将转变为脂肪,长此以往,身体也会逐渐发胖.
晚餐吃得太晚,胃因空虚而发生饥饿收缩和分泌大量胃酸,可能引起胃炎、胃及十二指肠溃疡.食物进入肠道后,食物中的钙,一部分被肠壁吸收,多余的钙经尿液排出.若晚餐太迟,食后不久即睡,夜里排尿次数少、间隔长,尿中积留大量钙,可能逐渐引起泌尿系统结石.
晚餐吃得太迟又过饱,食后不久即睡,来不及消化的食物积滞于胃肠内,产生腹胀症状,会不断刺激脑细胞,使睡眠不安稳、多梦,进而引起神经衰弱,思考力、记忆力减退.
晚餐不宜多食、过晚,但可以少吃、早吃.喝点杂粮粥,如南瓜粥、小米百合粥、薏米红豆粥、百合莲子粥、苦荞粥、糙米绿豆粥、五谷粥、燕麦粥、玉
米红薯粥等,有助于安抚脏腑,温暖脾胃,促进睡眠.晚餐也可以吃点富含纤维素的生鲜蔬菜、瓜果等.因为纤维素能减少人体对胆固醇、三酰甘油酯的吸收,增加
胃的饱满感从而降低胃口,减少胆汁酸的再吸收和预防胆结石,有助于排便和预防肠癌.
民间有一句谚语：“晚上少吃一口,睡觉舒服一宿.”
希望您采纳.
守望先锋玩麦克雷打地面命中率60但是死活
几乎是从守望开始发售到现在的一个经典组合，这个也算是经久不衰，在各种版本的更替，从来也没有太致命的消弱，强的还是很强，弱的一样弱，总体来说，如果你们队里没有会长枪的，这局也就算是gg了，当然守望也有其他针对，现在的c位，部分t位，还有奶位只要玩的好，都能把法鸡打下来，只是看你是否精通了。
事先声明：本人专精艾仕（3000分）我来谈谈：麦克雷点的意见，分以下几种情况：
第一种有的喜欢骑脸打，这种法鸡麦克雷点起来相对容易，但是需要注意的是你必须跟枪很准，以现在麦克雷的射速3枪身体应该就下来了，还有就是你要先找到法鸡在那里，提前针对，否则法鸡偷袭你两炮你就没了。
第二种法鸡就是法鸡飞的很高，距离你很远，他基本上靠预判打伤害为主，遇到这种法鸡，麦克雷点起来就很费劲了，一是麦克雷的枪有距离衰减，二是法鸡目标太小，就算点到头对于法鸡也不疼不痒的。这个时候要么你换百合、艾十，要么你就要天上地下兼顾着打。但是这种情况只要正面打赢了，法鸡的威胁就几乎没有了，只要你打好正面就行了。
第三种法鸡很会玩，在3000分我也遇到过这种法鸡，就是那种他优先针对长枪或者安娜、和尚等对他有威胁的英雄打，想占领制空权，而且这类法鸡走位比较风骚，比较难狙。碰到这类法鸡，麦克雷的生存环境肯定是极差的，如果队伍里有会玩天使的，这个时候一定会优先牵你给你资源（因为天使姐姐很懂你死了，这回合也就没了）当然你也可以和天使姐姐沟通，要点资源，毕竟打是1v2的状态，想取胜还是比较难的。
总体来说守望先锋是6个人的游戏，只有各司其职才能赢得比赛，其实有的时候换换别的c位也是不错的，毕竟守望有各种各样的c位而且功能各不相同，练好麦克雷熟悉别的c位置也很容易，现在的守望越来越平衡，不是以前一杆枪打遍天下的时代了，看看联赛就知道什么小美，阿三，托比昂等等以前上不了台面的英雄都要可以看到了。
雾霾太大，我们怎么办
我们应该从雾霾天气带来的不利影响出发，寻找对策。研究表明霾天气引起的健康影响主要以急性效应为主，主要表现为上呼吸道感染、哮喘、结膜炎、支气管炎、眼和喉部刺激、咳嗽、呼吸困难、鼻塞流鼻涕、皮疹、心血管系统紊乱等疾病的症状增强。同时，雾霾天气还会对人体健康产生一些间接影响。例如，雾霾霾会减弱紫外线的辐射，天气经常如此，缺少阳光照射就会影响人体维生素D的合成，导致小儿佝偻病高发，并使空气中传染性病菌的活性增强。
那么面对雾霾天气，我们该怎么办呢？这里提供几条建议。
1、雾霾天气，切勿晨练
晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康，特别是老年人更应注意。如果是健身爱好者，建议改为室内锻炼。
2、雾霾天气，减少外出
雾霾非常严重的天气下，要尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上防护口罩。戴口罩对于过敏性哮喘的人来说是比较有效的措施，不过如今市面上的口罩五花八门，选择一款有效的口罩至关重要。
3、适当饮用清肺药茶
药茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。建议选择在午后饮用 （食物参考：冰糖雪梨炖百合）
4、调节情绪
心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来。
5、切勿整天紧闭门窗
室内的PM2.5主要来自室外，在雾霾严重时应该选择关闭门窗，但不是整天紧闭。因为家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。有条件的家庭可以选择安装空气净化器。
最后提醒：对于生活在长时间处在雾霾天气的地区的人们，应该适当增加食用钙含量高的食物。例如鱼和豆腐，鱼是“密集型”营养物，豆腐食药兼备，益气、补虚，钙含量也比较高。鱼肉富含维生素D可提高人体对钙的吸收率。
睡眠不足有哪些危害
睡眠不足会让你：吃的更多动得更少——长胖；会缩短寿命；学习力、注意力及记忆力下降——变笨；血压增高、增加生病风险；皮肤松弛——变丑等等后果，如果你觉得好像还好，但我要告诉你：睡眠不足不只是有损你的颜值，可能还有损你的大脑！
这是我觉得最“惊怵”的熬夜可怕后果：长期的睡眠不足，大脑会自己“吞噬”自己！
据《自然科学之家》一篇文章揭示：这是一个来自意大利马尔凯理工大学的神经系统科学家Michele Bellesi带领的研究团队的研究结果，用实验室老鼠研究了睡眠习惯不好时大脑的反应。惊人的发现揭示了深度睡眠不足和不睡觉时包括星型胶质细胞的一群胶质细胞异常活跃。长期睡眠不足，这些胶质细胞吞噬、清扫工作会更积极，相当于大脑开始“吃掉自己”，增加患神经退行性疾病的风险。详细研究发表在第 21 期《神经科学期刊》（Journal ofNeuroscience）。虽然对于人类的研究还有待进一步，不过这似乎为睡眠不足会影响认知、注意力、警惕性、解决问题能力等，学习的效率下降，记忆力下降，使人很难学习和实践，感觉迟炖、健忘等等找到了解释依据。
如此，你还要熬夜吗？(可以自行脑补脑细胞被吃的画面
