- 眼睛干涩、疲劳，除了点眼药水还能干点啥
- 啤酒肚是怎么来的
- 燕麦片怎么吃才好吃
- 椰子的营养成分有多高
- 长期喝可乐雪碧等碳酸饮料，会对身体造成怎
- 前列腺炎有哪些症状
- 特别容易出汗是因为肾虚吗
- 苦瓜炒鸡蛋到底能不能吃
- 吃苦瓜真的可以降血糖吗
- 一岁宝宝吃什么长得高
眼睛干涩、疲劳，除了点眼药水还能干点啥
眼睛干涩、疲劳，点眼药水只是暂时的缓解，并不能从根本上解决问题。
最好的办法是：
1. 按时休息，在用眼1小时左右的时候更换姿势，登高远望、或闭眼休息、或做做眼保健操都是不错的选择。
2. 如果不是用眼过度导致的眼睛干涩、疲劳，应该做个身体检查。可以选择检测视力是否有近视、远视、闪光、花眼等问题，有可能再做眼底检测，是否有因类似糖尿病、青光眼、白内障等因素影响的视觉疲劳、眼睛干涩。
3. 检点饮食，饮食中是否缺少富含维生素A、富含叶黄素、富含DHA这类食物，这些是从不同角度来保护视力的食物。如果是，尽快调整饮食结构，甚至可以在医生和专业营养师的指导下服用这类营养补充剂。以从根本上对视力进行保护。
富含维生素A的食物有：
1) 动物的肝脏，如猪肝、鸡肝、鸭肝等，还有鱼肝油、全脂奶、蛋黄等
2) 富含β-胡萝卜素的深色蔬菜、水果等。如：、胡萝卜、韭菜、、南瓜、雪里蕻、杏、香蕉、柿子、芒果、青豆、地瓜、桔子、彩椒、番茄等。这里，β-胡萝卜素可以在身体里以大约6:1的比例按需要转换成维生素A。
这里值得一提的是维生素A的摄入并非越多越好。过量的维生素A会导致维生素A中毒。成人每日推荐摄入量为：800 μgER/天，超高不能超过3000 μgER/天
β-胡萝卜素过量不存在中毒的问题，但过量的β-胡萝卜素会造成皮肤发黄的症状。这种黄对人体无害，只是因多余的β-胡萝卜素暂时储存在脂肪细胞中的原因，停止食用半月左右这种黄皮肤会自然消失恢复正常。
富含叶黄素的食物有：
主要存在于深色蔬菜和水果，它是类胡萝卜素中的一种，在西兰花、羽衣甘蓝、等深绿色叶菜以及金盏花、万寿菊中含量尤为丰富。
富含DHA的食物有：
1) 深海富脂鱼,如三纹鱼、马哈鱼、金枪鱼等、
2) 深海的海藻和磷虾等
3)蛋黄
4) 亚麻籽油、紫苏油等
除此之个，还有营养补充剂如鱼油海藻油等（这个最可靠，但有些小贵！）
副船长~刘筱慧（国家二级公共营养师 大连营养师俱乐部培训部讲师 王兴国营养师特训班四期班主任 科普营养原创作者）
啤酒肚是怎么来的
是因为身体能量的吸收与消耗不平衡，吸收大于消耗，造成能量的积累，形成脂肪截聚在腰部形成啤酒肚。
燕麦片怎么吃才好吃
作为粗粮的燕麦，营养是非常丰富的，而且保健作用是研究非常透彻的，富含beta-葡聚糖这种粘性物质，能延缓血糖、血脂、血胆固醇的上升；蛋白质、维生素和矿物质总体含量较高，饱腹感在所有粮食当中最强，餐后血糖反应最低。含有燕麦皂甙，对保护心血管也有帮助。
燕麦之所以这么有营养，是因为它也是谷物的种子，一般谷物的种子结构极为复杂，按大类分，有种皮、糊粉层、谷胚、胚乳几个部分。精白米、精白面粉主要是吃胚乳部分，其他部分基本上都在精制过程中去掉了。种皮和外层的糊粉层等纤维素多，胚乳是种子的“能量库存”，提供发芽中所需要的大量能量，主要是淀粉。
燕麦的营养美味推荐：
1.燕麦水果酸奶：蒸熟的燕麦粒放凉，搭配草莓丁、绿奇异果丁、芒果丁、坚果碎，用酸奶轻轻搅拌食用，可以帮助降低血脂，增加血管弹性。
2.燕麦肉丸子：里脊肉馅加葱姜水、盐和鸡粉打上劲，挤成肉丸子，滚上一层燕麦片后上屉蒸5分钟时间。
3.燕麦蒸菜：虾皮、速溶燕麦片与鸡毛菜混合，上屉蒸5分钟时间，出锅后蘸食用香醋、生抽、香油和少量蒜泥调匀的蘸料吃，美味！
想要健康怎么吃燕麦？
1）每天至少吃一餐粗粮，2两左右，如果习惯了燕麦，每天吃燕麦也可以啊，高血糖高血脂高血压的应当吃2餐或更多。
2）把燕麦等粗粮自然地融入三餐，比如说早餐吃酸奶燕麦片，中午吃蒸玉米，晚上吃燕麦杂粮粥等，用压力锅做起来很方便。比餐餐白米饭更有美食感。
做主食都想着加点粗粮，比如说做燕麦米饭、红豆饭、小米饭，煮粥时加燕麦，打豆浆也可以加一把紫米、燕麦等，自然而然地，粗粮的量就能增加，而且感觉饮食质量更高，三餐更美味更幸福。
营养百事通祝您新春快乐，身体健康，万事如意，阖家幸福！
作者简介：陈兰兰，南方医科大学 营养与食品卫生学 硕士；国家二级公共营养师；广东医学微量元素学会理事；王兴国营养特训班5期学员。在健康管理行业从事营养师工作7年…现在还在大健康行业折腾！
椰子的营养成分有多高
WKSRX:
椰子及椰肉含大量蛋白质、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。椰汁藏于果腔中，味清淡，椰肉含碳水化合物、脂肪、蛋白质，以及多种维生素、钙、磷、铁等。
椰子，性凉，味甘。椰子具有清热、解暑、生津、止渴之功效，可益气、补脾胃、杀虫消疳，使人面色滋润；可强心、利尿驱虫、滋补消暑、止泻。
椰子适宜酷暑天气、口感舌燥时食用；患有充血性心力衰竭者宜食。
椰子汁内含糖量高，患有糖尿病者忌食。脾胃虚弱、腹痛腹泻者忌食。长期睡眠不佳，爱吃煎炸食物，容易发脾气或口感舌燥者，切记不要多吃椰子；心理衰竭患者不宜食用椰汁，以免加重心脏负担。
此外，椰子搭配燕窝炖鸡有健脾补气，养阴生津，健体润肤的食疗功效。
长期喝可乐雪碧等碳酸饮料，会对身体造成怎
长期喝可乐雪碧等碳酸饮料，对人体的影响还是比较大的。
含糖的碳酸饮料能破坏牙釉质的保护层，对牙齿的腐蚀作用导致了龋齿，这种影响发生在各年龄段，尤其是青少年、婴幼儿。
碳酸饮料中含有的过多的糖分，容易在人体吸收之后产生大量的能量，长期饮用的话呢，容易引起肥胖等疾病，所以糖尿病患者也不建议饮用。
同时，由于碳酸饮料中含有较高的磷，长期过量饮用会导致人体内钙和磷的比例失调，从而影响人体对钙的吸收利用。对成、老年人来说，可能引起骨质疏松，增加骨折的危险性，对孩子来讲，会造成发育迟缓，影响身体健康成长。
碳酸饮料中某些添加剂对人的生殖能力也有影响，过多饮用可能会导致不孕、不育；
饮料中的存在，促进了水分排出，使尿液中钙含量的增多，增加了患尿路结石的危险性。
由此可见，碳酸饮料固然味美甘甜，但也要适量喝，尤其青少年少饮。
（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）
前列腺炎有哪些症状
所谓老年男性容易得前列腺增生和前列腺癌，年轻男性则容易得前列腺炎。据统计，前列腺炎是泌尿外科年轻男性发病率最高的疾病，而发病机制还没有完全弄清楚。目前，前列腺炎一共分为4型，下面看看分别有什么症状。
前列腺炎都有什么症状？
I型前列腺炎是由于细菌感染引起的，除了尿频尿急尿痛、会阴区疼痛等局部症状外，可能还伴有发热和寒战等全身表现；II型前列腺炎也是由病原体感染引起的，但症状与I型不同，一般没有发热等全身表现，以疼痛、排尿异常为主；III型前列腺炎病因未明，症状和II型相似；IV型前列腺炎只是检查时发现有炎症，但没有临床症状。
以上即前列腺炎的症状，基础症状是疼痛、排尿异常和性功能障碍。希望我的回答能给您带来帮助！
特别容易出汗是因为肾虚吗
咱先说下肾虚，肾虚分肾阴虚肾阳虚，阴虚则热，表现为面部潮红，五心烦热，腰膝酸软等。阳虚则冷，表现为手脚冰凉，喜热恶寒等。出汗有可能是肾虚，也有可能是更年期植物神经紊乱，也有可能是气虚不能固摄汗液，所以不能一概而论，可以先吃点谷维素，生脉饮，玉屏风看看，五天效果不大的话再改方案。
苦瓜炒鸡蛋到底能不能吃
大家都知道波菜也含大量的草酸比苦爪那是小烏见大烏贫皿的人往往缺铁而波菜中又含大量的铁X豕丷豬肝也含大昘的铁所猪肝波茶汤吃上一星期血可以升到十三至f六克非常有效贫皿的人可以大胆试一试但波荣必须过一道水去惮草酸
吃苦瓜真的可以降血糖吗
别以为苦瓜是苦的，它就不含糖
100克的新鲜苦瓜中除去近94克的水之外， 剩下的碳水化合物约占到了3.4克，真正发挥降血糖作用的苦瓜提取物要以毫克计算，还得考虑被不同个体吸收的情况。
这也就解释了为什么有的人天天抱着苦瓜吃，血糖不降反升。
苦瓜“植物胰岛素”的降糖作用
靠吃，无法发挥苦瓜“植物胰岛素”的降糖作用。
“植物胰岛素”“纯天然”“无化合”，听上去很美，可惜离落到实处还有很长一段距离。
一种少数实验证明其有降糖效果的多肽类提取物，但其使用与胰岛素类似，都是通过皮射、腹腔注射等发挥降糖作用。而不能直接口服给药，否则会迅速被胃肠道的消化酶所代谢分解，这与胰岛素不能口服、需要皮射给药是一个道理。
吃苦瓜重在补充膳食纤维
苦瓜属于蔬菜中的一种，蔬菜是非常适合糖尿病患者的食物，是对血糖影响小，营养密度高的一类食物，糖尿病朋友每天可以吃包含苦瓜在内的蔬菜1斤左右，其中深色叶菜〈青菜、空心菜、生菜、紫甘蓝等〉占一半左右，经常更换蔬菜的种类和颜色。
喝苦瓜泡水不能降血糖
糖尿病人喝苦瓜泡水不能降血糖，但是不至于波动血糖。
正常的空腹血糖3.89-6.1mmol/L，正常人餐后2小时血糖小于7.8mmol/L。
糖友什么都可以吃，掌握量和时间
低血糖时，就可以吃些平时想吃不敢吃的佳肴和水果，但不可过量，凡事有度。
糖尿病要多活动
适当运动，不可过猛，悠着点，增加运动时间。最重要的一点，掌握监测血糖次数，做到心中有数。
话归正传，只靠吃苦瓜降血糖? 难，有点弦。苦瓜肯定比饮料糖分少而己。
重点提醒：
由于个体差异存在，有的食物适合他却不一定适合你。所以，在降糖的过程中，不要盲目跟随，糖友们在饮食过程中一定要注意在保证总能量一致的情况下，多样少量，多一些种类，多一些花样，每个种类少吃点。
一岁宝宝吃什么长得高
一岁的宝宝身材矮小，不用太担心，如何让宝宝的成长超越遗传的限制达到一个生长高峰呢？
吃的好
一、优质蛋白质、维生素、矿物质首选富含优质蛋白的食物
- 推荐食物：鱼（深海鱼、虾）、肉（鸡肉、猪肉、牛肉）、蛋类、奶类、豆制品。
- 这些食物中都含有优质蛋白，是宝宝生长所必需的营养基础，也是宝宝长高的必要因素。对于1岁的宝宝来说，奶类是宝宝长高的最重要的食物。
二、选择富含维生素的食物
- 推荐食物：五颜六色的蔬菜和多种多样的水果。
- 蔬菜、水果中的维生素A、B、C对宝宝长高发挥重要的作用，同时可以在疾病流行的季节里帮助宝宝增强抵抗力；维生素D有助于钙更好的吸收，促进宝宝长高。
三、选择富含矿物质的食物
- 推荐食物：海鲜（虾、牡蛎）、肉类（牛肉、羊肉、动物肝脏）、蛋黄。
- 这些食物中富含钙、镁、磷等矿物质在骨骼中主要负责拉长骨骼的作用；铁和锌等矿物质可以促进宝宝生长发育的速度。
宝宝想长高不仅要吃得好，睡的好，会运动同样很重要。
睡的好
生长激素的分泌是在宝宝深度睡眠的时候呈脉冲式分泌的，所以宝宝在夜间深度睡眠时间越长，生长激素的分泌量就会越多，宝宝就会长得越高。
所以，妈妈们要给宝宝养成早睡的习惯，并且形成一个稳定的睡眠周期和作息规律，不要浪费了宝宝长高的机会。
会运动
对于1岁的宝宝，刚刚学会走，家长要多带宝宝到大自然中，帮助宝宝多运动，刺激软骨发育，对宝宝长个有很大的帮助。
影响宝宝长高的罪魁祸首--
- 不健康的零食包括：饮料、糖果、油炸食品、膨化食品等
- 饮料、糖果中糖的含量过多会影响宝宝脂肪的消耗，有些碳酸饮料还会导致宝宝钙磷比例的失调，造成发育迟缓。油炸食品、膨化食品等在制作过程中使用了各种添加剂，长期食用会导致宝宝营养不良。
要想让宝宝长个最科学的方法就是要给宝宝养成良好的生活、饮食、运动习惯！
作者介绍：丁怀莲 / 幼儿园保健医生 / 国家二级营养师 / 大连营养师俱乐部讲师 / 王兴国老师特训班第一期学员 / 擅长0-6岁婴幼儿饮食、营养、健康等育儿指导
